Escribe: Lorena Mondeñedo || @ lorenacontentcreator
Aunque es la fecha favorita de muchos, para otros es sinónimo de celebración. En Navidad, la mayoría de personas están rodeadas de sus seres queridos, pero, también, puede ser una fecha difícil de asimilar, generando algunos estragos en la salud como la depresión.
La depresión es una enfermedad muy frecuente en Navidad porque puede traer a la memoria momentos especiales que quedaron en el pasado, el recuerdo de alguien querido que ya no está o la lejanía de las personas que más se aman. Algo que no es asimilado por un grueso número de nosotros que no saben que la padecen hasta que llegan síntomas que se tornan demasiado severos.
En esta nota te contamos por qué es importante conocer lo que significa la depresión en Navidad a fin de tomar las medidas correctas para aliviar sus síntomas. La Dra. Isabel Arakaki, psicóloga de Clínica Internacional, explica en qué consiste, sus síntomas y las medidas para combatirla.
¿Qué es la depresión?
La depresión es un trastorno emocional que causa sentimiento de tristeza constante, pérdida de interés para disfrutar de diversas actividades entorno al trabajo, estudios o pasatiempos; la falta de energía, además de la perturbación del sueño y pérdida de apetito.
Hay casos en los que la persona puede presentar ideas de culpa, falta de motivación, tensión emocional, irritabilidad, inseguridad y disminución de la autoestima. Bajo este panorama, se pueden encontrar tres tipos de depresión:
- Leve. Generalmente, están presentes dos o tres síntomas y no afectan las actividades cotidianas de la persona. El malestar es manejable.
- Moderado. En este caso hay presencia de cuatro o más síntomas y la dificultad de la persona para continuar con sus actividades es mayor.
- Grave. Cuando hay mayor cantidad de síntomas y son más intensos, causando profundo malestar. Estos pueden interferir en el funcionamiento de las labores cotidianas de la persona. Además, pueden surgir ideas o intentos de suicidio. En este caso, es importante recibir una atención especializada.
Ayudar a una persona con depresión en Navidad
Empieza por acompañarlo y escucharlo cuando lo necesite. También, anímalo a realizar actividad física, ya que, además de suministrar oxígeno al cuerpo, aumenta la producción de endorfinas, que son neurotransmisores del cerebro encargados de dar una sensación de bienestar; por lo tanto, disminuyen los niveles de ansiedad y depresión.
Una persona con síntomas de depresión debe consumir alimentos saludables y mantener una dieta balanceada, ya que contribuye a la producción de serotonina, que es el neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo, ayudando a mejorar la salud mental.
También es importante practicar técnicas de respiración profunda, relajación y meditación como ritual para encontrar el equilibrio emocional.
No olvides que en Navidad es importante mantener interacción con las personas mediante videollamadas, redes sociales, Etc., una manera de valorar al otro y acompañarlo cuando esté pasando por un momento difícil.
La Navidad puede ser una época en la que se siente muchas emociones a flor de piel. Si conoces a alguien con depresión, puede que esté a la espera de tu consejo, o simplemente tu compañía para poder encontrar paz y bienestar.
